Сколько детям нужно в день пить воды?

Сколько детям нужно в день пить воды

Здоровое питание ребенка - это то, к чему внимательно относится любой адекватный родитель. Но многие ли знают, что количество выпитой ребенком жидкости так же должно быть правильным, как и количество еды? А между тем, это действительно так: от того, сколько воды пьет человек и какого она при этом качества, напрямую зависит его здоровье, а именно - формирование иммунной системы, общее функционирование и развитие организма.

Решить, сколько пить воды ребенку, задача не из легких, ведь нужно учесть достаточно большое количество факторов. Прежде всего, зависит от возраста. Существуют определенные возрастные нормы жидкости в день, потребляемые ребенком, которые обеспечивают оптимальный рост и полноценную деятельность детского организма.

Вода для малышей грудного возраста

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, основную часть необходимой им жидкости получают, конечно, из грудного молока. Вопрос давать или нет дополнительную воду младенцам, которых кормят грудью, вызывает непрекращающиеся споры среди педиатров и продвинутых энтузиастов. Часть врачей уверены: вода все равно необходима. Другие убеждены: вода - это излишняя часть рациона малыша на ГВ до введения прикорма, ведь молоко женщины примерно на 85% может состоять из воды. Уверена, истина в разумном подходе: периодически предлагайте ребенку воду (лучше не из соски, а из ложки), если он захочет пить, он обязательно попьет. Настаивать же на дополнительной жидкости не стоит: если же потребности в допаивании у младенца нет, он откажется от питья. Желание пить, даже у грудных детей, может меняться в зависимости от конкретной ситуации: например, во время жары, повышенной двигательной активности или физического недомогания жажда возрастает.

Малыши до года, которые находятся на искусственном вскармливании, обязательно помимо молочной смеси должны пить и обычную воду.

Приблизительная суточная норма воды для младенцев от 0 до 12 месяцев - 0,1-0,2 л, в жаркую летнюю пору - до 0,5 л.

Вода для дошкольников

Сколько воды надо пить подросшему малышу? Дети старше 2 лет, но младше 7, уже могут выпивать до 1,5 л обычной воды в сутки. Причем имейте в виду, в это количество не входят другие напитки (соки, компоты, сладкие чаи, и особенно газировка) и жидкости (например, супы).

Вода для младших школьников

Дети, которые учатся в школе, но возраст которых еще не достиг 12 лет, могут пить до 2 литров воды ежедневно. Другие жидкости в расчет нормы не входят.

Вода для подростков

Потребность в воде юношей и девушек подросткового возраста рассчитывается так же, как и у взрослых людей: 70-килограммовый человек должен выпивать около 2,3 л воды, плюс-минус 10 кг дает соответственно плюс-минус 0,3 л воды к норме. При серьезных занятиях спортом ежесуточное количество воды для подростка может увеличиваться до 3,4 литров, около 3/4 должна составлять питьевая вода.

Если ваш ребенок регулярно потребляет больше воды, чем это указано в возрастных нормах, стоит обеспокоиться. Проконтролируйте, возможно, чрезмерное питание стало причиной повышенной жажды. Не исключено, что нужно обратиться к врачу: некоторые болезни так же вызывают избыточную потребность в жидкости. Не менее внимательно стоит отнестись и к недостаточному ежедневному употреблению воды ребенком: это провоцирует различные проблемы с пищеварением.

Вода для заболевшего ребенка

Во время болезни, например, простудного или вирусного характера, желание пить воду усиливается. Ребенок может сам не осознавать это желание, поэтому обязанность взрослых, ухаживающих за занемогшим малышом, - предлагать ему воду как можно чаще. Особенно это актуально для заболеваний, сопровождающихся поносом, рвотой и, как следствие, обезвоживанием. Ограничивать количество выпитой жидкости в таких условиях не стоит.

Детская вода? Да!

Для младенцев важно, чтобы вода, которую они пьют, была максимально безвредной. Большое значение для грудничков, например, имеет мягкость воды, и на этикетках специализированных бутылок она непременно указывается. Кроме того, детская вода пристально тестируется на содержание в ней бисфенола, чего не скажешь о простой воде в бутылках.

Правда, по данным Нацфонда защиты прав потребителей, обычная бутилированная вода и детская вода, продаваемые на территории РФ, не имеют разницы в составе. Поэтому, несмотря ни на что, лишним для детской воды предварительное кипячение не будет. Школьникам пить воду для малышей уже не обязательно, тем не менее, сырую некипяченую воду не рекомендуют пить детям любого возраста.

Вода высшей категории? Да!

Примерно одна четвертая часть всей воды, которая продается в бутылках или становится доступна в кулерах, представляется собой слегка очищенную водопроводную воду. Ее нельзя назвать вредной, однако потребители (и особенно родители малолетних детей) должны хорошо знать, что именно они покупают. Гораздо больше ценится по полезности вода высшей или первой категории: она добывается из глубоких подземных источников, проходит специальную обеззараживающую обработку, в ней, как правило, присутствуют такие вещества как йод, калий, фтор. Такая вода является самой предпочтительной для употребления в рационе ребенка.

Кроме того, воду элитных категорий тестируют в лабораториях по 93 пунктам, а обычная вода проходит контроль лишь по 9 параметрам. Информация о том, откуда была добыта вода, обязана быть на этикетке, читайте внимательно!

Обратите внимание и на то, минерализована ли покупаемая вами вода. Питьевая вода и минеральная имеют разные ГОСТы, и если подходить к выбору серьезно, отдать преимущество стоит воде именно высшей или же первой категории.

Сладкая вода? Нет!

Категорическое "нет" сладким напиткам и газированной подслащенной жидкости любого вида все еще останавливает далеко не всех родителей. Помните, в ваших руках здоровье малыша: ограничьте употребление жидких сладостей до строгого минимума. Это не только не утоляет жажду, но и делает ее многократно сильнее, и способствует образованию кариеса и многих других совсем не приятных заболеваний. Другое дело фреши, морсы и соки домашнего приготовления, в которых количество сахара определяется разумностью родителей.

Нужно ли фильтровать воду?

В воде могут находиться буквально тысячи токсических загрязнителей, поэтому важно употреблять именно очищенную воду. Обычный фильтр может быть очень полезным: он вполне защищает нас от болезнетворных организмов. К тому же специалисты, в городах где существуют очистительные системы, уверены, что водопроводная вода приемлемого качества, и бытового фильтра вполне достаточно для ее обеззараживания.

Правила потребления воды:

  1. Не пить воду, текущую из крана.
  2. Воду необходимо очищать: как минимум отстаивать или фильтровать.
  3. Отказаться от повторного кипячения воды: активизирующийся при этом в воде диоксин способен вызывать онкологические заболевания.
  4. Не пить воду во время еды: запивание вредно.
  5. После еды можно пить воду не ранее, чем через один час.
  6. Желательно пить воду за полчаса до приема пищи.

На что обратить внимание, изучая этикетку:

  • дата изготовления;
  • жесткость/мягкость;
  • минерализация;
  • срок хранения;
  • ионный состав;
  • категория воды;
  • источник, из которого эта вода была набрана.

Имейте в виду, что специалисты признали: заявления об экологичности того или иного источника - всего лишь рекламный ход.